慈悲の瞑想で自分の心のクセが見えた

この1ヶ月

朝晩や時間のあるときに”慈悲の瞑想”をしています

(※慈悲の瞑想についてはネットなどで調べてみてください)



仕事で外出した際に

時間があると

電車で乗り合わせた人などに対して

「この人が幸せになりますように

この人の悩み苦しみがなくなりますように

この人の願いが叶いますように」と

心の中で唱えます

(声に出したら完全にアレな人です・笑)


ブログ慈悲の瞑想.jpg



また、街中で歩いている人にも

(昨今は外出自粛で人通りも少ないので、かなり前方を歩いている人に照準を合わせて)

上記の言葉を心の中で唱えます


この慈悲の瞑想をやって改めて気がついたのが


普段、ぼんやりと歩いているときは

街中で見かけた人に対して

様々なジャッジ(かなり厳しい批判)をしていました


新型コロナウィルスの感染拡大中の

今だったら

「この人、なんでマスクしてないの?」(怒)とか

「このご時世で、電車内で大声で喋るっておかしくないのか」(上から目線+怒)などなど

心の中で、ものすごい数のジャッジ(主に怒りをこめて)をしているのに気がつきました

(自粛警察並みですね…)


それが慈悲の瞑想をして

心を落ち着けて

慈悲の言葉を心の中で唱えるだけで

非常に心穏やかに他人を見ることができます


その瞬間は

私からのイライラピリピリオーラも消えているので

例えば

お店の店員さんも

柔らかモードで接客してくれます


総じて周囲の見知らぬ人たちが

何故か私に対して優しい!という実感があります



これまで他人にどれだけ酷いジャッジ(しかも自分本位な見方で・恥っ!!)をして

自分や周囲を消耗させてきたのか…

深く反省しております

新型コロナウィルスで世の中が

ピリピリモードなだけに

慈悲の瞑想はとても良い効果を生み出すと思いました

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