自己流ロングブレス2カ月経過報告書

先日、テレビで

ロングブレスダイエットを紹介していました


ある人は

3ヶ月で30キロ減量など凄い効果が出ていましたね(汗)


腹式呼吸を繰り返し

体幹のコアな筋肉を作ってゆく作業のようです

見ているとかなりな運動量ですね(汗)



一方、私の呼吸法は自己流です


3秒吸って

7秒吐く(できるだけゆっ~~くりと)

これだけです


好きな時に

何回かやって飽きたら終了


寝る前や起床時にもやります


こんな簡単な腹式呼吸だけでもかなりくたびれます


それだけ普段の呼吸が浅いのが分かりました



さて、自己流で


2か月経過しましたが


結果は・・・・・・・・・・・・・・・・


痩せません(汗)


でも

これで良いんですね

自分にとって

一番の効果は


精神面で落ち着いたことです



余計な考え事をする時間が

激減しました

モヤモヤと心配し始めると

ロングブレスをスタート!!


習慣化するとどんどん

ロングブレスが始まります


それだけ常日ごろから

いかにマイナス思考だったのが分かります(汗)


また自律神経にも働きかけてくれるので

健康も増進されます♪







ハーバード&ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法
KADOKAWA
2018-09-25
根来 秀行

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト


ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック