慈悲の瞑想を続けてそろろ３か月経過
効果が出ているような気がします
まずは自転車に乗っていても
サッと道を譲る自分に気が付いて
驚きました！
以前なら、多少マナーの悪い人や自転車に対しても
「しょうがないな（怒）」
といった気分でイヤイヤ道を譲ったりしていましたが
現在は、ごく自然な感…
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テーマ：瞑想
先日、久しぶりに
少し遠い所に住む患者さんの指圧に行きました
移動のために電車に乗ると
車内にマスクをしていないお爺さんが座っていて
しきりに大きな欠伸を連発していました
しばらくして軽い咳などもしていたので
私はそっと車両を移りました
そして、次の駅でお爺さんは下車したらしく
ホーム…
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瞑想について
このブログでも時々書いていますが
私は昔
ただ座って雑念が浮かばないようにするのが
瞑想だと思っていました
その後は一口に瞑想といっても
サマタ瞑想やビィパッサナー瞑想など
様々な瞑想方法があることを知りました
瞑想をするうちに
私にとって一番の気づ…
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この1ヶ月
朝晩や時間のあるときに”慈悲の瞑想”をしています
（※慈悲の瞑想についてはネットなどで調べてみてください）
仕事で外出した際に
時間があると
電車で乗り合わせた人などに対して
「この人が幸せになりますように
この人の悩み苦しみがなくなりますように
この人の願いが叶います…
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先日
お茶を入れた時の事です
よく見たら…
茶柱が立っていました！
さらによく見ると
左側に小さい茶柱もありました
2本の茶柱は珍しい！
何か良いことがありそうですね～♪
茶柱の立つふく子の大福茶
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読み返すとうなずくことが多い本です
「問題解決のための瞑想法」天外伺朗著作 （マキノ出版刊行）
これまでも、このブログで何回か取り上げた本ですが
また最近、読み返しました
この本の中でゲシュタルトセラピーや
慈悲の瞑想などが書かれていますが
この３年ほどで自分も実際にこれらのことを経験して…
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瞑想の方法に
歩行中の左右の足の動きを観察するというのがあります
”歩行禅”ともいうようですね
左足～右足と
気づきながら歩く
もっと細かく
左足～上げた～進んだ～着地～足裏に圧を感じる～離れた～上げた…
今度は
右足でも同じように動作をマインドフルネスに気づきながら
ゆっく…
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先日、午後から仕事だったので
時間をつぶすために昼前に喫茶店に入りました
そこで、お茶を飲んでから
瞑想をしてみました
これから会う患者さんに対して慈悲の瞑想をしているうちに
いつの間にかウトウトして眠ってしまうこと30分くらい？
気を取り直して
また30分ほど呼吸法をして体の各…
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久しぶりにヒプノセラピーを受けてきました
今回は個人セッションではなく
グループセッションでのお試しセラピーに参加してきました
まずはセラピストさんから
1時間ほどレクチャーや質疑応答があり
前世療法を受ける際のコツなども解説していただきました
さて、クライアント数名が寝っ転がって
セラ…
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片岡鶴太郎さんに瞑想とヨガを教えたのは
俳優の秋野太作さんだとあるテレビ番組でやっていました
（秋野さんと言えば70年代に
中村雅俊さんや田中健さんと青春ドラマに出演されていましたね）
さて、ドラマの撮影中に
体調不良に悩む鶴太郎さんが
秋野さんに相談したところ
「瞑想やってみたら？」という言葉…
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いままで自己流で呼吸法をやっていましたが
専門家にレクチャーを受けてみたいという気持ちが
ふつふつと湧いてきました
そこで渡邊愛子さんの著書を以前から読んでいたので
ホームページで瞑想会の日程を調べると
グッドタイミングで予約ができました！
当日、ドキドキしながら神宮前の瞑想ルームに行って…
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飽きっぽい私が唯一継続できている
丹田呼吸法
まぁ、呼吸は生きている限り行っているので
ふと気が付いたら
あるいは電車内やスーパーのレジで順番を待っているときなど
ちょっとしたスキマ時間に
いつでもできるのが
一番長続きしている理由なのだと思います
そんな中
いろいろな瞑想に関す…
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瞑想についていろいろ調べるうち
最近、仏教がマイブームになっています
そこで見つけたのがこのコミック
「ミャンマーで尼さんになりました」天野和公著作（イーストプレス刊行）
ミャンマー仏教瞑想修行体験記です
著者はごく普通の女性で
ご主人（←お寺の跡継ぎではないそうです）と
一からお寺を立…
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タイで出家した日本人僧侶
プラユキ・ナラテボー氏の本です
「気づきの瞑想を生きる」（佼成出版社）
タイで出家したのち
寺院を訪れてくる日本人とともに瞑想をしたり
うつ病など精神的な苦しみの相談にのるなど
ゆるやかに寄り添う活動を行っています
日本に一時帰国された際には
法話や瞑想の…
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瞑想が欧米やこの日本でもブームになっているようですね
本書は小説形式でマインドフル瞑想について
分かりやすく知ることができる本です
「世界のエリートがやっている最高の休息法」久賀谷亮著作（ダイヤモンド社）
アメリカのイェール大学で学んだ日本人精神科医が
脳科学を基にした瞑想による
「脳の休…
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数年ぶりに小説を読みました
「坐禅ガール」田口ランディ著作（祥伝社刊行）
あらすじを長々と書くのも無粋なので
非常にカンタンにご紹介します
小説家の主人公と謎の美女？
この二人がアメリカ人（といっても日本人とハーフ）の女性禅僧と出会い
坐禅を通して内面に起こる小さな（そして実は大きくも…
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