年明けから冷え込みが厳しいですね
そんな時は温かい煮物が一番
というわけで里芋の煮物を作ってみました
里芋はそのままピーラーで皮を剥いて
しばらく水にさらします
下茹でをして
里芋のヌルヌルを少し抑えようとしましたが
あまり効果はなかったようです（汗）
同時に別…
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テーマ：瞑想
最近、いろいろと多忙だったので
気分転換に料理を作ってみました
まずはキンカンの甘露煮です
洗ったキンカンの”へた”を取り除き
包丁でごく軽く２～３か所切れ目を付けます
そして、焼酎をひたひたになるくらい注いで煮ます
ある程度柔らかく煮えたら
グラニュー糖を投入しさらに煮ます…
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私は指圧施術後に患者さんと１時間ほどお話をしています
高齢者がほとんどなので
皆さん沢山お話しされて
気が付いたら２時間経過していたという方もいらっしゃいます
内容は本当の茶飲み話から
中には深刻な悩みもあります
フリーで働いているので
次の患者さん宅へ行く時間の制約もなく
なるべ…
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潜在意識を浄化してみたいけど
なんだか瞑想は難しいと感じる人も多いと思います
もう少し簡単な方法は無いものか…？
そこで
呼吸です
私たちは意識してもしなくても呼吸はしていますね
面接や試験前に「落ち着きたいなら深呼吸をする」のは
誰でも知っていると思います
潜在意識ではイライラ・…
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人間の脳は顕在意識と潜在意識があり
起きている時、「思考している」のが顕在意識
眠っている時に体を回復させたり
体のシステムの恒常性をキープする働きをしたり
本能に近い感覚など司るのが潜在意識と言われています
（物凄くザックリと説明しております、スイマセン！）
物心つく頃以前からの記憶（胎児期も？）も…
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とある場所で
出会ったワニです
近くに寄って
何だか気になったのは…
強い眼力！
まあ、ちょっと上目遣いでしたが（またの名を三白眼・汗）
その眼には「やる気」がみなぎっているように思えました
…現場からは以上です
Geminismart …
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何度も読み返せる本に巡り会いました
「幸せな心と体のつくり方」
著者は
野口整体の継承者で整体指導者の長谷川浄潤氏と
家族療法の第一人者の東豊氏です
特に東氏の家族療法については
マンガで読みやすく描かれている本が出ているので
ぜひ広く読まれて欲しいです
本書で初めて知った…
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最近、身近でも断捨離の話が増えています
それだけ日々、家の物の処分に
皆さんが困っているという事なのでしょう
そもそも「断捨離」という言葉は
やましたひでこさんが提唱者ですが
”物を片付ける”というだけでなく
禅の言葉でもあります
ちなみに
海外進出で話題の近藤麻理恵さんが若者向け…
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数年前にもこのブログで書きましたが
手掌にペンで手相を描きこんで
運気アップを久々にやってみました（笑）
参考にした本は
「手相を書いて金運アップ！」川邊研次著作です
今回は初めて水性のペンを購入
もちろん色は金色です！！
本の通りに
小指の下にある金運線を”金の延べ棒…
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前回も書いた自律訓練法
夜寝る前には
「右腕が重い…温かい…」とやっております
この訓練法の言葉の中で
「お腹が温かい」というのがあるのですが
その言葉を呟く際には
決まって「ギュルル～」とお腹が鳴ります（汗）
ありがたいことに副交感神経が
優位になってきているのではないか？と思います
…
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ストレス対処法や健康増進法として有名な自律訓練法
ご存知の方も多いと思います
自律神経に働きかけて心身ともに気持ちを落ち着かせてくれる
誰にでもできる簡単手軽な心理療法です
このところコロナ禍が長引いているからか
”悪夢”を見ることが多くなって
自律訓練法をやっています
やり方は目をつぶって…
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運勢とか運気とか”見えない世界”では
普通に語られる「運」（←確かに見えないですね）とは何か？
気になるタイトルなので読んでみました
「運気を磨く」田坂広志著作
よく自己啓発書にポジティブ思考になるために
「ポジティブな言葉を繰り返して無意識に刷り込ませよう」と
ありますが、そうするとかえ…
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深くて楽しい本です
「ヨガを伝える」ケン・ハラクマ著作
ヨガのアサナについてはもちろん
精神性や生活態度も
分かりやすく解説してくれています
また、この本は
”ヨガインストラクターの心構え”にも言及されており
インストラクターが生徒さんたちに対して
どのようにヨガレッスンを進め…
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この２０年ほどで
体温より気温の方が上回る
そんな夏が
もはや当たり前になってしまいました（汗）
ニュースでも「熱中症に気を付けて、コロナ対策でマスクしてください」と
過酷な難題を突き付けられています
今朝の検温です
平熱で安心しました
毎日、３ケタの陽性者がごく普通に出る…
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慈悲の瞑想を続けてそろろ３か月経過
効果が出ているような気がします
まずは自転車に乗っていても
サッと道を譲る自分に気が付いて
驚きました！
以前なら、多少マナーの悪い人や自転車に対しても
「しょうがないな（怒）」
といった気分でイヤイヤ道を譲ったりしていましたが
現在は、ごく自然な感…
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先日、久しぶりに
少し遠い所に住む患者さんの指圧に行きました
移動のために電車に乗ると
車内にマスクをしていないお爺さんが座っていて
しきりに大きな欠伸を連発していました
しばらくして軽い咳などもしていたので
私はそっと車両を移りました
そして、次の駅でお爺さんは下車したらしく
ホーム…
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瞑想について
このブログでも時々書いていますが
私は昔
ただ座って雑念が浮かばないようにするのが
瞑想だと思っていました
その後は一口に瞑想といっても
サマタ瞑想やビィパッサナー瞑想など
様々な瞑想方法があることを知りました
瞑想をするうちに
私にとって一番の気づ…
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この1ヶ月
朝晩や時間のあるときに”慈悲の瞑想”をしています
（※慈悲の瞑想についてはネットなどで調べてみてください）
仕事で外出した際に
時間があると
電車で乗り合わせた人などに対して
「この人が幸せになりますように
この人の悩み苦しみがなくなりますように
この人の願いが叶います…
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先日
お茶を入れた時の事です
よく見たら…
茶柱が立っていました！
さらによく見ると
左側に小さい茶柱もありました
2本の茶柱は珍しい！
何か良いことがありそうですね～♪
茶柱の立つふく子の大福茶
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読み返すとうなずくことが多い本です
「問題解決のための瞑想法」天外伺朗著作 （マキノ出版刊行）
これまでも、このブログで何回か取り上げた本ですが
また最近、読み返しました
この本の中でゲシュタルトセラピーや
慈悲の瞑想などが書かれていますが
この３年ほどで自分も実際にこれらのことを経験して…
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瞑想の方法に
歩行中の左右の足の動きを観察するというのがあります
”歩行禅”ともいうようですね
左足～右足と
気づきながら歩く
もっと細かく
左足～上げた～進んだ～着地～足裏に圧を感じる～離れた～上げた…
今度は
右足でも同じように動作をマインドフルネスに気づきながら
ゆっく…
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先日、午後から仕事だったので
時間をつぶすために昼前に喫茶店に入りました
そこで、お茶を飲んでから
瞑想をしてみました
これから会う患者さんに対して慈悲の瞑想をしているうちに
いつの間にかウトウトして眠ってしまうこと30分くらい？
気を取り直して
また30分ほど呼吸法をして体の各…
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久しぶりにヒプノセラピーを受けてきました
今回は個人セッションではなく
グループセッションでのお試しセラピーに参加してきました
まずはセラピストさんから
1時間ほどレクチャーや質疑応答があり
前世療法を受ける際のコツなども解説していただきました
さて、クライアント数名が寝っ転がって
セラ…
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片岡鶴太郎さんに瞑想とヨガを教えたのは
俳優の秋野太作さんだとあるテレビ番組でやっていました
（秋野さんと言えば70年代に
中村雅俊さんや田中健さんと青春ドラマに出演されていましたね）
さて、ドラマの撮影中に
体調不良に悩む鶴太郎さんが
秋野さんに相談したところ
「瞑想やってみたら？」という言葉…
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いままで自己流で呼吸法をやっていましたが
専門家にレクチャーを受けてみたいという気持ちが
ふつふつと湧いてきました
そこで渡邊愛子さんの著書を以前から読んでいたので
ホームページで瞑想会の日程を調べると
グッドタイミングで予約ができました！
当日、ドキドキしながら神宮前の瞑想ルームに行って…
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飽きっぽい私が唯一継続できている
丹田呼吸法
まぁ、呼吸は生きている限り行っているので
ふと気が付いたら
あるいは電車内やスーパーのレジで順番を待っているときなど
ちょっとしたスキマ時間に
いつでもできるのが
一番長続きしている理由なのだと思います
そんな中
いろいろな瞑想に関す…
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瞑想についていろいろ調べるうち
最近、仏教がマイブームになっています
そこで見つけたのがこのコミック
「ミャンマーで尼さんになりました」天野和公著作（イーストプレス刊行）
ミャンマー仏教瞑想修行体験記です
著者はごく普通の女性で
ご主人（←お寺の跡継ぎではないそうです）と
一からお寺を立…
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タイで出家した日本人僧侶
プラユキ・ナラテボー氏の本です
「気づきの瞑想を生きる」（佼成出版社）
タイで出家したのち
寺院を訪れてくる日本人とともに瞑想をしたり
うつ病など精神的な苦しみの相談にのるなど
ゆるやかに寄り添う活動を行っています
日本に一時帰国された際には
法話や瞑想の…
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瞑想が欧米やこの日本でもブームになっているようですね
本書は小説形式でマインドフル瞑想について
分かりやすく知ることができる本です
「世界のエリートがやっている最高の休息法」久賀谷亮著作（ダイヤモンド社）
アメリカのイェール大学で学んだ日本人精神科医が
脳科学を基にした瞑想による
「脳の休…
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よくポジティブな言葉（アファーメーション）を
心の中や声に出して言うと
願望が実現するなどと
スピ系や自己啓発の本に書いてありますよね
いわゆる自己暗示ですが
ふと思い立って実験のつもりで
この１カ月やってみました！！
きっかけは
ある些細な心配ごとがあったので
グルグルとネガテ…
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