腰痛に自己指圧で応急手当してみました

2月後半ごろから

寒さと疲れがたまったのか

少し腰痛が出てきました

今月に入ってさらに痛みが大きく感じるようになってきました

これでは仕事にも差し支えると思い

自己指圧をしてみました


まずは座ったまま

鼠径部と大腿内側1点目を圧すと

やはり痛みのある左腰に連動するのか

左下肢のハリが強い!

その後も

ほぼ毎日風呂上りにその個所を中心に

根気良く圧していると

少しづつ腰も和らぐことが実感しました

股関節の可動域も広がり

腰に負担がかからないのが分かりますね♪


しかし、昨日の凄まじい春の嵐で

冷えや低気圧の影響なのか

またしても腰痛が…(汗)


今度は仰向けに寝て

腹部指圧で

左側の下腹部を圧してみました

ゆっくりと四指で圧してゆくと

おへその左下

その奥の方になにやら固いものが触れました

その辺りを重点的に

おへそから時計回りで繰り返し指圧してゆきました

何度も触れていると

固さもちょっと溶けてきたように思います


すると不思議なことに

お腹を指圧しているのに

股関節や背中までが軽く感じてきます

グルグルとお腹も鳴っています

痛みも和らいできたので一応終了としました

起き上ると腰回りが楽でした!

血行が良くなったのもあって

下半身(特に左足)がホカホカしてきました


それでも「継続は力なり」で

寝る前には鼠径部と大腿内側1点目

そして腹部の自己指圧を

しばらく続けてゆこうと思っています


今は春特有の不安定な時期です

もし体に痛みが出たり

気持ちが塞いだりしたら

自己指圧がお勧めです!
人生を変える幸せの腰痛学校 ―心をワクワクさせるとカラダの痛みは消える - 伊藤 かよこ
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