潜在意識を浄化する呼吸

潜在意識を浄化してみたいけど

なんだか瞑想は難しいと感じる人も多いと思います

もう少し簡単な方法は無いものか…？



そこで

呼吸です

私たちは意識してもしなくても呼吸はしていますね

面接や試験前に「落ち着きたいなら深呼吸をする」のは

誰でも知っていると思います

潜在意識ではイライラ・セカセカしていると確実に呼吸は浅くなっていますね

そこで顕在意識で「あえて深呼吸」をして感情をコントロールします

呼吸は心身ともに良くも悪くも

影響を与えることが医学的に分かっています


なので、呼吸法でも潜在意識の浄化は出来ます

おまけに健康にもなれます！

世の中にはヨガや座禅の呼吸、丹田呼吸法など

沢山の呼吸法があります


そんな中で、私が実践しているのは「呼吸を数える」方法です

まず自然に鼻から吸って

次にゆっくりと口から吐いて「ひと～～つ」と心の中で数えます

（声を出しても良いです）

呼吸に合わせて十まで数えたら

また「ひと～～つ」と戻ります

途中、雑念が浮かんできて数が分からなくなったら

「ひと～～つ」と戻ってもOKです


どんな人でも

雑念が浮かぶのは当たり前なので

練習してこの呼吸が３セットでも出来たら大成功です！！


この呼吸法に慣れてくると

瞑想と同じで

雑念の合間にも

不意に悩み事の答えが浮かんできたり

直感が閃いたりします



例えば、人間関係の悩みだと

自分の感情やエゴから少し離れて

逆に相手の立場や真意が腑に落ちて

「次に会った時にこうしたらいいのでは？」と

アイディアが浮かんでくることもあります


悲観的な人はリラックスして「何とかなるか」と少し楽観的になれます

怒りっぽい人はだんだんと寛容になれます（笑）

こういった効果も潜在意識の浄化につながっていると思われます


また、健康面では便秘が治ったり

血行が改善されて（深い呼吸で横隔膜も動きお腹や手足がポカポカしてきます）

冷え性にも効き目があります！

布団の中で続けると直ぐに寝落ちするほどです


コロナ禍でマスクしていると呼吸も浅くなりがちですし

このご時世ですので”全集中”できる呼吸法をお勧めします


免疫力を高め ウイルスに克つ すごい原式呼吸法 - 久子, 原