指圧中に気づいた”圧しにくさ”の原因

先日、ある患者さんを圧していて ふと、なんだか圧しにくいなぁ~と思いました 瞑想の方法で 一つ一つの動作や感覚、思考にラベリングするやり方があるのですが (例えば「圧す」、「圧す」、「患者さんの部位を見た」、「圧す」、「肩の力が入っていた」などです) 「焦り」という自分の気持ちに気づきました その…
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マインドフルネスに歩行瞑想をする楽しみ

瞑想の方法に 歩行中の左右の足の動きを観察するというのがあります ”歩行禅”ともいうようですね 左足~右足と 気づきながら歩く もっと細かく 左足~上げた~進んだ~着地~足裏に圧を感じる~離れた~上げた… 今度は 右足でも同じように動作をマインドフルネスに気づきながら ゆっく…
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