指圧と丹田呼吸法の関係

今年からずっと続けている丹田呼吸法

いわゆる息を吐くときにお腹をへこませる腹式呼吸ですね

1日100回以上を目標に朝晩布団の中で実践しています

(夜はカウントしていても途中で眠ってしまいますが…)

他にも

電車の中や仕事前にも気が付いたら必ず最低10回は行っています

イメージするのはへそ下にある丹田です

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吸う息は自然に入ってくるので

吐く息を細く長く丹田を意識しながら吐いてゆきます


普段は「ひとつ~ふたつ~」と数えるのですが

飽きてきたら

吐く息に身体のいらない物を乗せて出すとか

吸う息で明るい光を身体に取り入れてそのまま背骨に光を通すなど

イメージで遊ぶのも楽しいです

「流れが良くなる~」といった言葉(マントラ)を唱えたり

頭が「考え事」に戻りそうになったらそれを棚上げして

呼吸に意識を戻すのを繰り返すなど

いろいろな呼吸瞑想法があるので

本やネットでお好みのものを試してみてください


さて、私の場合

なにより気持ちが落ち着いてきました


以前でしたら

よく指圧施術中に時間が足りずに焦ったり

手順通りにいかずイライラしていました

そんな時こそ呼吸を深くします

また、丹田を意識しながら圧すと

重心も低くなり

体の軸が安定するのか

拇指への動きに無理無駄がなくなって

指が受け手のコリを教えてくれることがあるのです

「あれっ!?いまゾーンに入っている?」

そう感じる時もありました(本当か?)!


丹田呼吸法をやるようになって

とにかく素直に圧せるようになりました

無理な姿勢で圧すといつもは無理をしても圧し続けていたのに

サラリと「姿勢を変えてみよう」と

落ち着いて指圧している自分に気づきます




他にも効果があったのは

快便になったことです
(笑)

腹式呼吸は

腸の蠕動運動や内臓の血行改善も促進するらしく

朝はビックリするほどスルスル出ます

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呼吸は生きている限り続くので

ぜひ効率よく酸素を取り入れて健康に

そして指圧も上手くなりましょう♪

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