チベット体操を始めて1か月経過で感じた変化

1月末からスタートしたチベット体操

奇跡的に継続しております


毎朝15分ほどで終わるので

習慣にさえなれば(←ここが難しいところですが)

あとは無心に続けるだけなので簡単かもしれません

ただ、本当は毎週2回づつ回数を増やして

最終的には各ポーズ21回づつ行うことで完成するのですが

私はやりやすいポーズは5回

やりにくい(とにかく体にキツイ)ポーズは3回で

特に回数を増やすことなく

向上心よりも

継続を重視しております(笑)


さて、チベット体操を行って

この1か月で具体的に変化したことは

◎インナーマッスルが鍛えられた(ような気がする)

◎日常の呼吸が深くなった


といったところでしょうか

また、身体の左半身の筋力が弱いのを実感しました

何か動作をする際は

右半身で強引に体を動かしてきた体のクセに気づきました


チャクラの活性化についてはまだわかりませんが

最近は何か行動するときに

考え込まずに「流れに任せる」ようになった(ような?)気がします…


各ポーズは背骨を中心に動かすので

腰椎がボキっと鳴ったり

頚椎がパキっと鳴ったり

ポルターガイストみたいでビックリしますが

終了後は身体の芯がスッキリします


動作もキツイし、呼吸に気を付けながら行うので

一種の瞑想状態(=頭は空っぽ)になりますね

それでも慣れてくると一瞬、雑念が出て

集中しないと

「あれ、今は何回目だっけ?」となってしまいます(笑)

これからも淡々と

3か月継続を目標に

精進してゆきたいと思います

※追記:残念ながら約3か月にてチベット体操は挫折しました…

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