チベット体操を始めて1週間経過しました

チベット体操をスタートして

まだ7日しか経過していませんが

私としては奇跡的なことです(笑)


最初のころは第二のポーズで

仰向けで両足を持ち上げる動作が

苦しくてしょうがなかったのですが

3日目くらいから少し楽になってきました

腰痛があるので

無理して痛めたらと不安だったのですが

特に痛みも出ていません

(※ちなみに用心のため

チベット体操の前には必ず呼吸に合わせて

股関節をストレッチする軽いウォーミングアップはしています)


また、このポーズを行うと

ゆっくり足を下す際に

へそ下の丹田の場所が

感覚的につかめるように思いました


第三のポーズは猫背気味なので反らす動作が気持ちいいですね♪

第四のポーズもキツイですが体の芯(インナーマッスル?)が鍛えられる感覚があります

第五のポーズはまだ腰がすっと上がらず

きれいな三角形にはなりませんが努力中です(汗)


私は便秘ではないのですが

スタート以来

快便状態が続いてスッキリしています(笑)


今後、各ポーズの回数を徐々に増やすルールですが

無理せず自分のペースでゆっくり進めてゆこうと思っています


とにかく1日10分ほどでインナーマッスルエクササイズや若返り

そしてチャクラを活性化させるという

健康・美容・スピリチュアルのすべての方面を

カバーするチベット体操はお勧めです!


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