実録・腰痛からの脱出記
実は今年の春ごろから
腰痛に悩まされるようになりました
介護度の重い
患者さんの体位変換を
自己流で繰り返したらず～んと痛みが出てきてしまったのです
まぁ私の年齢から考えてしょうがないのかな？とも
思いましたが
とにかく仕事にも差し支えが出るので
最初はかなり焦りました
実は10年前くらいにもぎっくり腰をやってしまったのですが
まだ当時は30代だったので2～3日安静にしていたら
痛みが治まったのです
今回はかなり重症のようでした
指圧師が腰痛になりましたとは
患者さんにもなかなか言えませんね（汗）
幸い、指圧の勉強会で
先生や同じ指圧師の皆さんに
患部や全身を圧していただいたので
おかげさまで回復も早かったです
ただ自分でも
気をつけるようになったのが
姿勢です
それまで猫背気味で
顎が前に出ていたのと
右足重心で日常生活を続けていました
こうして同じ筋肉ばかりを
使っていたのが
重い患者さんを動かす動作で
限界がきていたのでしょう
それで改善策として
顎を引いて
胸を広げる
そして両足重心を意識
をこの数カ月続けています
街でショーウインドーに映る
自分の歩く姿もなるべく気にして
良い姿勢を意識するようにしています
それでも自転車に乗っていたりすると
腰がず～んと重くなったり
張ってくることもありますが（汗）
長時間パソコンの画面を見続けるようなことも
なるべく避けて
時々、作業中に姿勢を変えるよう意識しています
これが一番
腰には良くないようです
また呼吸法も
腹式呼吸を繰り返して
集中しても
息を止めないようにしています
皆さんには
腰痛の痛みが出る前に
生活習慣や姿勢を変えることを
お勧めします
と言っても
身体のどこかが痛くならないと
なかなか日常生活は変えられないものですよね
私にとって
患者さんの痛みや苦しみ
そしてなにより「治らないのではないか？」と焦る気持ちや
「このまま痛みが続くのか？」という不安な気持ちが
一番心身に堪えるということが
理解できたのが
おおきな気付きでした
腰痛に悩まされるようになりました
介護度の重い
患者さんの体位変換を
自己流で繰り返したらず～んと痛みが出てきてしまったのです
まぁ私の年齢から考えてしょうがないのかな？とも
思いましたが
とにかく仕事にも差し支えが出るので
最初はかなり焦りました
実は10年前くらいにもぎっくり腰をやってしまったのですが
まだ当時は30代だったので2～3日安静にしていたら
痛みが治まったのです
今回はかなり重症のようでした
指圧師が腰痛になりましたとは
患者さんにもなかなか言えませんね（汗）
幸い、指圧の勉強会で
先生や同じ指圧師の皆さんに
患部や全身を圧していただいたので
おかげさまで回復も早かったです
ただ自分でも
気をつけるようになったのが
姿勢です
それまで猫背気味で
顎が前に出ていたのと
右足重心で日常生活を続けていました
こうして同じ筋肉ばかりを
使っていたのが
重い患者さんを動かす動作で
限界がきていたのでしょう
それで改善策として
顎を引いて
胸を広げる
そして両足重心を意識
をこの数カ月続けています
街でショーウインドーに映る
自分の歩く姿もなるべく気にして
良い姿勢を意識するようにしています
それでも自転車に乗っていたりすると
腰がず～んと重くなったり
張ってくることもありますが（汗）
長時間パソコンの画面を見続けるようなことも
なるべく避けて
時々、作業中に姿勢を変えるよう意識しています
これが一番
腰には良くないようです
また呼吸法も
腹式呼吸を繰り返して
集中しても
息を止めないようにしています
皆さんには
腰痛の痛みが出る前に
生活習慣や姿勢を変えることを
お勧めします
と言っても
身体のどこかが痛くならないと
なかなか日常生活は変えられないものですよね
私にとって
患者さんの痛みや苦しみ
そしてなにより「治らないのではないか？」と焦る気持ちや
「このまま痛みが続くのか？」という不安な気持ちが
一番心身に堪えるということが
理解できたのが
おおきな気付きでした
この記事へのコメント
コメントありがとうございます！
おかげさまで腰痛もちょっとずつ改善しつつあります。