自己流ロングブレス+丹田呼吸法で1カ月経過報告書

いま流行のロングブレスと丹田呼吸法を自己流で続けて

1カ月ほど経過しました


やり方は

3秒吸って

7秒吐く

できるだけゆ~~~っくり呼吸します


そして腹式呼吸で丹田(へその下やく3センチのあたり)を意識するだけ



1カ月で

体重は減りませんでした(汗)

しかし大きな変化がありました!!


それは気持ちが落ち着いてきたこと


それまでは

ちょっとした相手の言葉に落ち込んだり

心配性でくよくよ考えすぎていました


昨年の震災からさらに

気分の変化や落ち込みが頻繁にあって

どうしたものかと思っていました


しかし

今でももちろん悩むことはあっても

「それはひとまず置いといて・・・・・」と

少し客観的に物事を見られるようになった

のは私にとってありがたい大変化です



この呼吸法を

1日のうち何度でも

思い出したら

吸ったり吐いたりしています


気分が良い時も

この際だから健康のためにやっておこうと

スーハースーハーやっています(笑)


自律神経も安定するので

血行も良くなるし

冷え症の人にもお勧めです


特に効果があるのは

夜、寝る前ですね


布団の中で呼吸法をすると


数える間もなく

寝入っています


睡眠の質も深くなっているような気がします



なにより指圧師として

”どっしりとした心構え”が出来るのがありがたいです


そのためにも

この呼吸法は気軽に継続してゆきたいと思います

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