自己流呼吸法+ロングブレスを継続中です!

先日、ロングブレスについていろいろ書きました

私は正式なロングブレスのやり方ではなく

自己流の呼吸法ですが

今も継続しております

その後の効果についてご報告させていただきます


残念ながら体重は特に減らず(汗)

現状維持のままです・・・・・・・・・・



しかし経験するうちに変化もありました



ちなみに自己流呼吸法は腹式で



3秒吸って

7秒吐く


頭の中でカウントしているのでアバウトですが


吸うときは鼻から

吐くときは口から(出来れば鼻から長~~く)

を守っております


これを3回繰り返して(ここまでで30秒ですね)

あとの30秒は自分の楽しいことをイメージ(なんでも想像してOKです)して

ポカ~ンとする


これを思い立ったら1分間行うだけです



指圧の患者さんたちの話をお聞きして

いつも思うのは心配や病気について

いつも(1日の9割以上!)頭の中で考えていることです


呼吸法と楽しいイメージをその考えの隙間にちょこっと入れると

少しずつ心配グセが治ってきます

いや~な気分の切り替えもうまくなってきます



頭の中で

心配していても時間は経過するばかり

呼吸法で「今、健康に近づいている」ことを意識してもらうだけで

病気や生活も改善されてゆきます


30秒のイメージでは

患部に光を当てたり

小人に治してもらったり

血行が良くなる筋肉が柔らかくなると暗示をかけたり

いろいろ自由に試してください


他にも海の中に漂う

森の中で座る

柔らかなソファに身を沈める

川の流れや浜辺に寝そべって

水の感覚を想像するなど


自己流が一番効果があります




私も絶えず緊張や不安がありますが

この1分間健康法

気分もかなり安定するようになりました

まだまだ継続中ですが

経過報告を

またいつかさせていただきます♪

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